ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

「リディアード・ランナー」が作ってくれたメニューに従った練習は12週目に入っています。

10週目からは「ヒル・トレーニング期」であり、9週目までにはなかったヒル・トレーニングがメニューに加わります。

ヒル・トレーニングの具体的なやり方は以下のとおり。

1. 200~400mくらいの上り坂をゆっくり、膝を高くあげて、足首のスナップを効かせて走る(またはバウンディングする)。
2.  ...