ランニング

今日はリディアード・ランナーでは「アウト&バック」(テンポ走)13.3km(5’06/km)が予定されていたが、それをやらずに久しぶりに「よこはま月例マラソン」に行ってみた。

過去2年間で2回目くらいかな?

月例出場の目的は、現状のダメ度を把握することと、全力ではないけれどもちょっと強い負荷を入れてみること。

1キロと5キロに出て、目標は、1キロでは4分を切ること、5キロでは平均ペース4分半を切って、できればビルドアップで終わ ...

ランニング

土曜日はロング有酸素走の日。

このところロング走のパフォーマンスが低下傾向にあるので、今の自分にはペースが速すぎて疲れがたまってしまったのかもしれないと思い、今日はいつもよりペースを落として心拍数がおおむね150以下になるように調整してみる計画で出発。

好調時はキロ5分で心拍数が150になるが、今はそれより10高いので、140台に心拍数を抑えようとすると、キロ5分半を少し超えるくらいのペースになるかも。

ちなみにリディアード・ランナー ...