【リディアード式練習】ジョグ45分:ゆっくりなのに心拍数爆上がり
今日のメニューはジョグ。
キロ6分半から5分半のペースで45分走る。
ボルグ指数は1~3、ターゲットの心拍数は116~136.
要は超軽めのジョグということ。目的はリカバリー。
先週は月曜日を完全休息にして火曜日にリカバリージョグをしたところ、ちょっと体が重かったので、今週は月曜日にゆるジョグをして(たまたま時間があったので朝夕2回、合計約10キロ走った)今日のジョグに臨んだ。
で、結果はどうだったかというと… ...
物事を楽しむのも、成果を上げるのも、のめり込むのが一番!ランニングにのめり込んで人生を楽しくする!
今日のメニューはジョグ。
キロ6分半から5分半のペースで45分走る。
ボルグ指数は1~3、ターゲットの心拍数は116~136.
要は超軽めのジョグということ。目的はリカバリー。
先週は月曜日を完全休息にして火曜日にリカバリージョグをしたところ、ちょっと体が重かったので、今週は月曜日にゆるジョグをして(たまたま時間があったので朝夕2回、合計約10キロ走った)今日のジョグに臨んだ。
で、結果はどうだったかというと… ...