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今はダメっ子だけど、少しずつ改善する!
ダメっ子の日々是改善日記
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2019年
6月
27日
2019年6月27日
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練習日誌
【リディアード式練習】有酸素ラン70分:3時50分起床で朝焼けラン
今日もリディアード式の練習! リディアード・ランナーで指定された今日のメニューは有酸素ラン71分。だけど切りが悪いから70分にしよっか。 目安のペースは5’26/km。やっぱり切りが悪いので5’30/kmってことにする。 ターゲットの心拍数は136~156。 僕は...
2019年6月27日
2020年3月31日
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