腎機能障害のリスク-しばらく休息へ

昨日、やる気満々のブログを書いたあと、サブスリー達成に向けてまずやるべきことは何かと考えた。

その結果、1ヵ月間にわたり続いている右臀部の痛みをどうにかしようと思い、前に逆の左臀部の痛み(坐骨結節の剥離)でお世話になった治療院に行ってみることにした。

ケガには鍼などの治療を受けた。前回と同じような症状だが、前よりは軽度なので、走った後に冷やしたり、日々マッサージをしたりしていればよくなるという。

そして、最近悩まされている体力の低下についても、先生に軽く相談してみた。

2、3キロ走るだけで疲れてしまうので、血液検査を受けたら男性ホルモンが足りないと言われたと説明すると、衝撃の話を聞いた!

「あー、それはしっかり治した方がいいですよ。40代後半でサブスリーを目指して頑張っている人がよくそうなる。うちの患者さんにも何人もいた」

「治るまでに半年ぐらいかかるかもしれないけど、絶対にしばらく休んで治した方がいい。頑張り続けると腎臓が悪くなって、最悪、人工透析になる

ええええー!そうなの!?

まずは3週間くらいは走るのを休んだ方がいいらしい。筋トレは心拍数が大きく上がらない範囲に抑えればOK。プールで水中ウォークなどもよい。心拍数が大きく上がって汗をたくさんかく運動は、しばらく避けるべきだという。

それから男性ホルモンを高めるためにタンパク質をとるのは大事だが、同時に脂質をたくさん摂取してしまうと腎臓に悪いので、ささみ肉とか大豆でタンパク質をとるとよいそうだ。お酢とかアミノ酸(アミノバリューとか)を積極的にとるのもよいらしい。

スポーツ医学に詳しくないお医者さんは、この辺のアドバイスができないことが多いので、注意が必要なんだそうだ。

おー、びっくりしたけど、このところの体調不良の打開策が見えて、視界が開けた感じがする。

サブスリーに向けて僕が優先すべきことは、体をゆっくり休めて体調を整えることだった。3ヵ月はホルモン注射を続けて、当分は栄養と休養・睡眠を十分にとることを特に重視する。

そして、その間は英語の勉強とか読書とか、ランニング以外のことに力を入れることにしようかな。

いきなりの方針変更を余儀なくされたわけだが、やるべきことが分かったのでよかった!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 英語ブログ 英語 通訳・翻訳へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


翻訳ランキング

何かのせいにしないで結果を求める-決意表明

このところ、めっきり体力が低下して、キロ5分のペースで1キロ走るだけで疲れて走るのをやめたくなるほどになってしまった。

走っていると体が重く感じる。その感覚は間違っておらず、3月上旬に古河はなももマラソンを走ったころに比べて、実際に体重が増えている。

体力が低下したため、元気が出るように栄養のあるものを積極的に食べていたら、3週間くらいで4キロ増えてしまった。これはヤバイと思い、減量に取り組んで1週間が経つが、まだ4キロ増えた状態から1キロしか痩せていない。

体力の落ち込みに話を戻すと、つい2、3ヵ月前までは普通に走れていたことを考えると不思議だ。2年前にオーバートレーニング症候群になったときと似ているが、今はそれほどたくさん走っているわけでも、追い込んだ練習をしているわけでもない。

これは何か体に異常があるに違いない。自分が走れないのは、その異常のせいだ。

いつの間にか、僕はそう考えるようになっていた。

しかし医療機関で診てもらっても原因はよく分からない。男性ホルモンが足りないので男性更年期障害だと言われ、なるほど、と思ったが、ホルモン注射を1ヵ月以上受けても、症状はよくなるどころか悪化している。

自己ベストが更新できなくても、サブスリーができなくても、原因不明の体調不良のせいだから仕方ないよね。

心のどこかで、そう思っていることに気づいた。

それじゃあ、ダメだ!!

結果が出ないのを何かのせいにして、結果が出ない状況を受け入れようとしている。

だからダメなんだよ。僕は。

とにかく結果を出すには、多少の障害を蹴散らして前進していくしかない。

今の不調はきっと病気なんかじゃない。単なる体力と気力の低下に過ぎないんだ。

状況を打開するには、言い訳を考えないで結果を出すことに意識を傾ける必要があるだろう。

仮に結果が出ないのが自分の力や取り組み方以外の何かのせいだとしても、「結果が出ない」という事実は同じ。それでは他人に認めてもらえないし、何より自分で納得できない。

体力が落ちたなら、トレーニング、栄養、休養のバランスを取って、また体力を上げればよい。

体の調子が悪いなら、健康的な生活を心がけて調子を上げればよい。

ここで諦めたら、サブスリーを達成できないまま年をとり、もう一生達成できなくなる。

2011年にランニングを再開したころの体力に一気に戻ってしまったが、ゼロから再スタートするつもりで、ここから走力を上げていく。

そして来年(2020年)11月か12月のレースで49歳でサブスリーに到達する。

そのために来年3月か4月のレースでは3時間3分前後で走り、今年の11月か12月には3時間7、8分で走る。

5キロ、10キロ、ハーフのレースにも出て、その時々のフルの目標に応じたタイムで走るようにする。

これからは、体を鍛えるのはもちろん、情報を仕入れたり、頭を使ったり、感覚を研ぎ澄ましたり、環境を整えたり、あらゆる手段を使ってサブスリーを達成しにいく!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 英語ブログ 英語 通訳・翻訳へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


翻訳ランキング