生活

この間、Amazonゴールドカードの発行申し込みをして、カードをゲットした!

もともと年会費実質無料のAmazonクラシックカードを持っていて、それをゴールドに切り替えた。

その他に、Amazonカードと同じ三井住友カードから発行された三井住友VISAゴールドカードも随分前から持っているが、こちらは解約しようと思っている。

Amazonゴールドと三井住友ゴールドのカードの機能はほとんど同じだ。それなのになぜ、わざわざ申し込んだのか。幾 ...

ランニング, ランニング雑感

このところ体重が増えて困っている。

普通のコンディションだと早朝に走った後が54キロ台、夕飯を食べた後が55キロになるのだが、最近は朝が55キロ台、夜が56キロ台と普通より1キロ弱多い日が続いていた。

そこで少し痩せようと食事を減らしたりしてみたが、体重はほとんど減らない。

で、この3、4日疲れがたまってきたので、食事制限を緩めて普通より少し多めに食べたら、今日は朝が56.25kg、夜が57.75kgと、多分、オーバートレーニング症候 ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, ランニング雑感

今日は日曜日。

いつもなら16キロのビルドアップをして、その後スロージョグを少しする予定だが、このところ著しく調子が悪いうえ、右の脛とふくらはぎの痛みも気になったので、思い切って休足日にした。

ただし、腕立て、腹筋、スクワットの筋トレと、いつも走る前に行っている体操はやった。

現状では、2週間後の「古河はなももマラソン」ではPBもサブスリーもまったく狙えない。

せめて楽しく気持ちよく走れるように、体調を整えておきたい。

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, 練習日誌

今日はラン友とのロング走の日。

しかし右の脛とふくらはぎの痛みが気になるため、距離を抑えて、ペースも遅めで走ることにする。

いつものように体操をしてから走り出すが、どうもノってこない。普段だと、リラックスして走っていると、気持ちよくなって自然にペースがスーッと上がってくるが、今日は体が重い。

脚の痛みは走り出してからはほとんど気にならないが、なぜがあまり走りたくない気分。

集合時間までに10キロほど走り、集合場所の公園から ...

ランニング, 練習日誌

今日は150mの坂道インターバル。先週に続き2回目。

ウォーミングアップとして、ジョグ、体操、軽いスキッピング(ドリル)、流し1本。

右脛にかなり張りがあり、痛みもあるので、本練習の実施をためらったが、試しに1本走ってみたら大丈夫そうだったため、普通にやってみることにした。リラックスして走ったところタイムは32秒台。前回序盤は34、5秒だったのでむしろ快調かな?

前回は12本やった。今回は14、5本やりたいところ。

2本目 ...

ランニング, 練習メニュー考察

自分のランニングのパフォーマンスが上がらないのは、やるべきことをやらず、やってはいけないことをやっているからなのだと思う。

そこで、やるべきことと、やってはいけないことが具体的に何なのかを考えてみた。

☆やるべきこと

[疲労を抜く]

ゆるゆるのスロージョグ(僕は「ぷりんジョグ」と呼んでいる)
ストレッチ、マッサージをする
十分に睡眠をとる
バランスよく栄養をとる
時々、マッサージや酸素カプセルなどに行く ...