レース10日前に体重増加、困った!

ダメっ子は、このところ体重を気にしたことがほとんどなかった。

毎日、普通に食事をして、普通に運動していると、適正だと感じている体重(朝ラン後に54キロ台、夕食後に55キロ台)に落ち着いてくるからだ。

去年までは、体重を増やさないように食事の量を減らしたり、走る距離を伸ばしたり、いろいろ苦労していたが、最近はその苦労から解放されていた。

どうしてそうなったのかは、よく分からない。細かいことを気にするのをやめたら、なぜかそうなった。

しかし、本番のレースが近づいてきているこの段階で、急に体重が増えてきてしまった。

先週の土曜日に20キロのペース走をした後、負荷の強い練習をしたので、疲労回復のために炭水化物をたくさん取っても良いだろうと思い、昼ご飯にパスタを大盛りで食べてから調子が狂った。

練習後に53.7キロ台だった体重が、夕食後には56.2キロに増加。今までも、たまに56キロ台に乗ることはあったが、大抵1、2日で元に戻るので、この時は気にしていなかった。

翌日(日曜)の夕食後の体重は56.0キロに微減したが、月曜は56.3キロに増加、火曜は夕食を食べ損ねたので55.9キロになったものの実質は多分増加、水曜日は、これはまずいと思い、朝に加え夕方も走り(合計22キロ)夕食前に体重を量ったにもかかわらず55.2キロ止まり(実質は+1キロ以上だったと思われる)。そして今日、木曜日は朝から空腹に耐え続けたが、夕方にカステラを二切れ食べてしまったのがいけなかったのか、ついに56.5キロに増えてしまった。

普段の体重から1キロ増えただけだから大したことないのかもしれないが、6日も連続で実質56キロ台になったことは、今年になってから初めて。

レースに向けて、体重を落とすため走り込もうにも、もうテーパリングの時期なので無理はできない。極端な食事制限をして体調を崩しても困るし・・・。

・・・まあ、今のままでもそんなに問題ないし、細かいことは気にしないことにするか (^^)

レース前の今だからこそ、体重よりも体調を大事にしよう!!

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【練習日誌】10キロビルドアップ:コースベスト更新

ビルドアップ10Kでポイント練習。道路工事が終わったので、久しぶりにいつものコースで。

リラックスすることをテーマに走る。

今日は序盤、ガーミンの距離測定が甘く、2キロまでは緑道の距離表示より手前でラップが刻まれる。

リラックスは、いまひとつできていないが、6キロまでは比較的良いラップが続いた。しかしガーミンの距離測定の甘さが理由だとすれば喜んではいられない。

7キロからは疲れもたまったし、リラックスできていないと感じたので、改めて少し脱力したらペースが落ちたもよう。しかし後半はガーミンの距離測定が逆に厳しくなったようなので、ラップは表示タイムほど遅くなかったと思う。

8キロ以降、ペースアップを試みたが、かなり疲れてしまい、もがくような走りになってしまった。

標準ゴール地点の通過は44’21。今日は風が目に染みて涙で時計が見えなかったので、ここで手動ラップを取った。

そこから10キロになるまで100mくらい走った。やっぱり後半の距離測定はかなり厳しかったようだ。

あとで確認すると、標準ゴール地点のタイムはコースベストを2秒更新していた。やった!勝負レースのさいたま国際マラソンを1週間半後に控えたこの時期に幸先いいぞ。

ちなみに前回のベストは今年5月の44’23。その前は今年3月の古河はなももマラソン(ネットで3時間9分台だった)の1週間前に記録した44’26だった。

3月のときは、当時としては体調が上向いていたが、オーバートレーニング症候群から回復して初めてのフルマラソンを迎えるという局面で、まだ体力に自信がなかった。

結局、はなももマラソンでは予想以上に良い結果が出て、ある程度自信を取り戻せた。秋のマラソンシーズンには、さらに大幅に体力が回復して、PBを記録した2015年や16年と同じくらいまで戻ると期待していた。

そう考えると、今の状況は期待外れとも言える。しかし、一応追い込んで走ることはできるし、体の痛みもほぼ解消した。先週土曜日の20キロ走で、古傷の左臀部と左の踵(足底筋膜炎)の痛みが少しぶり返しているのが気になるが、本番までまだ10日以上あるのでどうにかなるだろう。

みっちーさんの練習会に参加したりして、フォームの改善も進みつつある。もう少しで何かつかめそうだが、これについては本番まで大きな改善は期待しない。それでも、良いフォームの追求はこれからも、本番でも続ける。

まあ、現段階で絶好調というわけではないが、まずまず好調で、気持ちよくレースが走れる条件は整ってきた。

本番では特定の記録を狙って気負うのではなく、自分の今の力を42.195km使って出し切る感じで楽しく走ろうと思う。

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