ランニング, ランニング雑感

このところ体重が増えて困っている。

普通のコンディションだと早朝に走った後が54キロ台、夕飯を食べた後が55キロになるのだが、最近は朝が55キロ台、夜が56キロ台と普通より1キロ弱多い日が続いていた。

そこで少し痩せようと食事を減らしたりしてみたが、体重はほとんど減らない。

で、この3、4日疲れがたまってきたので、食事制限を緩めて普通より少し多めに食べたら、今日は朝が56.25kg、夜が57.75kgと、多分、オーバートレーニング症候 ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, ランニング雑感

今日は日曜日。

いつもなら16キロのビルドアップをして、その後スロージョグを少しする予定だが、このところ著しく調子が悪いうえ、右の脛とふくらはぎの痛みも気になったので、思い切って休足日にした。

ただし、腕立て、腹筋、スクワットの筋トレと、いつも走る前に行っている体操はやった。

現状では、2週間後の「古河はなももマラソン」ではPBもサブスリーもまったく狙えない。

せめて楽しく気持ちよく走れるように、体調を整えておきたい。