過去の自分を忘れて基礎から走力を積み上げる

はなももマラソンを来週の日曜に控え、昨日から炭水化物を極力排除した食生活をしているダメっ子ことぴぴおです。

明日までカーボオフ(炭水化物抜き)をして、木曜日から炭水化物を詰め込むカーボローディングを開始する予定。

炭水化物をとらないと、最初は頭の働きが鈍くなるというか、脳みそのスタミナがなくなる感じで、仕事に少し支障があったが、2日目は慣れてきた。

さて、はなももマラソンは当初、春のメインレースとして、申し込んだ時点では、うまくいけばサブスリーを狙おうと思っていた。

しかし、前回のさいたま国際マラソンで大失敗レースをして以来、体力が向上していかない。練習の統計を見ていると、オーバートレーニング症候群から回復しかけていた去年の2月頃と比べても体力がないようだ。

つまり、去年のはなももの後は、「オーバートレーニング症候群を克服したので、これからまた体力を積み上げて、自己ベスト更新を目指そう」と思っていたが、この1年間で体力が全く積み上がらなかった。それどころか、むしろ低下している。

なので、今年のはなももは、現時点の体力でベストを尽くすつもりではあるが、3時間20分を切れば御の字と言うところだ。

この1年間は、好調時のメニューを振り返って再現しようとしたり、リディアード式のメニューを試してみたり、いろいろと試行錯誤してきたがうまくいかなかった。

これは、「前の自分に戻ろう」としていたからかもしれない。

今は基礎体力もなくなってしまったようなので、過去の自分のことは忘れて、ランニング初心者のつもりでスロージョグからコツコツ積み上げていく必要がおそらくあるのだろう。

はなももが終わったら、練習のレベル(ペースや距離)をグッと下げて、筋トレやドリルをきちんとやって、今度こそ基礎から確実に走力を積み上げていこうと思う。

そうすれば3年後くらいにサブスリーに挑戦する最初で最後のチャンスが訪れるかもしれない。

今のままでは体力が積み上がらないので、急がば回れだ。

一昨年から去年にかけてオーバートレーニング症候群からの回復に向けて取り組んでいたことが参考になるかもしれない。

ある程度、体力が回復してから取り組んだ福澤式トレーニングも効果的だったので、2017年にオーバートレーニング症候群を発症してからの自分には、あのような練習が合っているのかもしれない。

この3年間くらいは頑張ってもほとんど成果が上がらず、もどかしい思いをしているが、基礎から見直してまた頑張ろう。

すでに今シーズンは諦めモードだが、レースには全力で取り組んで、全力で楽しみにいきますよ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 英語ブログ 英語 通訳・翻訳へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


翻訳ランキング

糖質制限で体重が目標まで減少-目標達成って嬉しい!

この前、体重が増えて困ったと書いた。調子の良いときには朝ランの後54キロ台、夕食の後55キロ台なのだが、先日、朝57.0キロ、夜57.75キロになってしまったのだ。

僕は体重の増減が普通の人よりも小さいらしく、数日で2キロ増えることなどめったにない。その一方で、2キロ増えた体重を減らすのには半年ぐらいかかることが多い。

しかし3月10日には本命の「はなももマラソン」が控えていることもあり、これをどうにかして今週中に減らそうと思った。そこで、朝、昼は炭水化物をご飯「大さじ」2杯くらい、夜は3、4杯くらいにし、タンパク質は主に鶏胸肉でとるなど、自分としては結構、徹底的に食事を管理し、頑張って空腹に耐えたところ・・・4日目で夜の体重が55キロ台に戻った!

体重の推移 (3日目の55.70は夕飯前の測定なのでノーカウント)

体重を55キロ台に落とすという目標にこだわり、食事や運動や生活全体に気を配った結果、その目標が達成できた。体重計の数字を見た瞬間、幸福感というか陶酔感というか充実感というか達成感というか、不思議な感覚で心が満たされた。英語だとeuphoriaというのだろうか。

大げさに言えば、自分の努力で自分の未来は変えられるんだという感覚を覚えた。

そう言えば、この何年かは、目標を掲げてその達成に向けて頑張っても、いつも失敗ばかりだったので、こういう経験はすごく久しぶりだった。

記憶に残っている限り、前に同様の成功体験をしたのは、2011年12月までさかのぼる。当時はランニングを再開して間もないころで、よこはま月例マラソンの5キロで毎回20秒のタイム短縮を達成し続け、12月に20分を切ったのだった。

ああ、目標を達成するって、こんなにも気持ちがいいことだったんだ。まるで麻薬だ。

ランニングについては、なぜか体力が著しく落ちてしまって現状では自己ベストは狙えない。しかし先日も書いたように、今の力に見合った目標を設定して、その達成を目指してみることにする!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 英語ブログ 英語 通訳・翻訳へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


翻訳ランキング