練習日誌– category –
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練習日誌
【リディアード式練習】雨の中、ロング有酸素走21キロ:体感を重視
このところ、いろいろ用事があって練習が計画どおりできていない。 木曜日にやる予定だった有酸素走は、用事があったので水曜日に前倒しで実施し、土曜日にやる予定だったロング有酸素走は、土曜日に急遽、用事ができたので日曜日にスライド。日曜日のアウ... -
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【リディアード式練習】有酸素走81分-今度はパフォーマンス低下
今日のメニューは有酸素ラン。 設定は、81分、15.0km、5’23/km、136~156bpm。 疲れないペースで、だけどリカバリージョグよりは少し速い感じで走ってみた。 先週の金曜日は、そういう感触で走ったところキロ5分5秒くらいのペースになったが、今日は5分半... -
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【リディアード式練習】1回休んでジョグ、ジョグ、ジョグ
リディアード・ランナーでは日曜日にアウト&バック(テンポ走)が指定されていたが、金、土の練習で大事なところ(恥)を痛めてしまったため休むことにした(涙)。 日曜日の朝、起きたときには、もう痛みはなかったが、長めの距離を走ってまたぶり返す... -
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【リディアード式練習】ロング有酸素走:股間激痛、インナーの緩いランパンは要注意
今日もリディアード式のメニューで走ってきた! 本日のメニューはロング有酸素走。5分半で1時間45分以上走るのが目標。指定された心拍数は136~156bpm。 しかし今日は走る前から問題があった。 実は昨日、ちょっとジョグした際に、インナーサポーターの緩...