ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

先週の日曜日にジョギング中につまずいて骨折したので、この1週間のランニングは当然ゼロ。

代わりに、いつもランニング前にウォーミングアップの一環で行っていた筋トレを少し増量している。

今までは、レッグレイズ、プッシュアップ、スクワットの3種を1セットか2セット行っていたところ、骨折してからは、レッグレイズ、ヒップリフト、プッシュアップ、バックエクステンションの4種を3セット、場合に ...