2020年7月– date –
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練習日誌
土・日・月とマフェトン・ジョグ
今日は、ダメっ子のぴぴおです。 練習計画では、土曜日はラン友とのロング走、日曜日は長めのマフェトン・ジョグという予定だったが、仕事が入ってのんびり走る時間がなくなったので、土曜も日曜もマフェトン・ジョグ(MAF走)にした。 ただし、平日の5~6... -
練習日誌
久しぶりの二部練:夕方の補習で納得のMAF走
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日も朝4時台からマフェトン・ジョグをする予定で出発。 そうそう、僕が言うところのマフェトン・ジョグのことを、マフェトン理論実践者たちはMAF走とかMAFランとか言うらしいので、これからそれにならうことにする。... -
練習日誌
マフェトン式練習の途中にビルドアップを実施
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 マフェトン式の練習をしているところだが、今日はビルドアップをやってみた。 マフェトン・ジョグばかりだと飽きるし、負荷の強い運動に対する心理的な障壁が大きくなりそうだからだ。 ただマフェトン・ジョグの目的は... -
練習日誌
マフェトン・ジョグ2時間:ほとんど歩きのペースに(涙)
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は心拍数を抑えてたくさん走る予定で山田富士公園を出発。いつもの都筑緑道を反時計回りに走る。 最初は心拍数を125くらいに抑えて走り、日曜朝練メンバーに合流したら、それについていく計画。 この1週間の経験か...