ランニング, ランニング雑感

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

最近も毎回毎回、体力の低さを嘆いているが、1年前のブログを見返してみたら、同じように嘆いていた。

しかもその当時の体力は、今から見るとうらやましいくらい・・・。

さらに!2年前のブログを見ても、おんなじ状況だった。

日々是改善日記と銘打ってブログを書いているのに、改善どころか日々確実に悪化し続けているではないか!

2017年3月頃にオーバートレーニング症候群になり、6月からラ ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日はゆっくり起きて、6時過ぎにスタート。

外に出たときは雨が止んでいたが、50m歩いたらザーザー降ってきた(涙)。

まあ、元々雨の中、走るつもりでいたので、靴も昨日使ってまだ濡れているのを履いてきた。

スキッピング3種2セットとジャンプ30回の後、スタート。

心拍数150弱をターゲットに走ってみる。

キロ5分半くらいになればいいが、実際にはキロ6分。記録上5’4 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日の練習メニューは緑道でのロング走。

久しぶりにみんなといっしょに走るぞ~。

ワクワクしながら4キロジョグを経て集合時間に神無公園に向かうと・・・。

・・・誰もいない。4連休だからみんなお出かけしてる?

でも、定刻に一人で遅いグループのコースでスタートすると、間もなく、仲間が一人、向こうからやってきた。いつもは速いグループで走っている人だが、今日は誰もいないのでいっしょに走 ...

ランニング

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日はビルドアップ。7月6日から2週間半にわたり続けてきたマフェトン・ジョグ(MAF走)は、タイムにどう影響するのか。

先週は雨だったので滝ヶ谷公園での短縮コースで行ったが、今週は従来の緑道コースで。

ウォームアップとして、1キロのウォーキングとジョグを行い、その後、屈伸、伸脚などをして、さらに流しを2本を走ってからスタート。

最初はリラックスして走る。キロ5分半くらいのペース感覚だが、 ...

ランニング, 練習日誌

今日は、ダメっ子のぴぴおです。

練習計画では、土曜日はラン友とのロング走、日曜日は長めのマフェトン・ジョグという予定だったが、仕事が入ってのんびり走る時間がなくなったので、土曜も日曜もマフェトン・ジョグ(MAF走)にした。

ただし、平日の5~6キロよりは長く、9キロくらい走ってみた。

土曜日は3時台から一人で1時間少々。天気が悪かったので緑道を回避して、滝ヶ谷公園をぐるぐる。

今日もうまく心拍数をコントロールできているし、 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日も朝4時台からマフェトン・ジョグをする予定で出発。

そうそう、僕が言うところのマフェトン・ジョグのことを、マフェトン理論実践者たちはMAF走とかMAFランとか言うらしいので、これからそれにならうことにする。

アップをしたあと1キロも走らないところで、ラン友数名と遭遇したので合流。みんなと一緒に3キロくらい走り、合計で6キロ走った。

そしたらMAF走よりも速いペースになってしまった。ダ ...