2020年5月– date –
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グッズ
マスク代わりのBuffのずり落ち対策
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 僕の住む横浜では緊急事態宣言が続いており、都筑緑道でもマスクをしながら走っている人が多い。いろんな用途に使えるちょっとしたおしゃれグッズの「Buff(バフ)」で口元を覆って走っている人も良く見掛ける。 僕も... -
練習日誌
ロング走-キロ5分10秒で21キロ:オーバープロネーションによる足首痛は時々回してやると良い
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今週も土曜は都筑緑道でロング走。 先週は21kmちょっと走れたので、今日は21.5km走るのが目標。 走り始めると、右膝と両足首の外側がやや痛かったが、いつもどおり500mのアップジョグの後、スキッピング3種2セットはや... -
練習日誌
ビルドアップ5.7km、4’43/kmでベスト更新
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日はビルドアップの予定だったが、週末の疲れが抜けきれなかったためジョグに切り替えた。今日は疲労感が抜けてフレッシュな状態になったので、改めてビルドアップを行ってみた。 走る前に筋トレ3種3セット。アップ... -
練習日誌
ロング走:キロ5分13秒で21キロ
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 緩すぎるトレーニングは体力を低下させるようなので、最近少しずつ練習の負荷を上げている。 毎週土曜日の練習メニューは緑道でのロング走。先週、先々週と、どうにか20キロ走れたため、今日は21キロ走る予定で出発。 ...