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今はダメっ子だけど、少しずつ改善する!
ダメっ子の日々是改善日記
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2019年
7月
2日
2019年7月2日
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練習日誌
【リディアード式練習】ジョグ45分:ゆっくりなのに心拍数爆上がり
今日のメニューはジョグ。 キロ6分半から5分半のペースで45分走る。 ボルグ指数は1~3、ターゲットの心拍数は116~136. 要は超軽めのジョグということ。目的はリカバリー。 先週は月曜日を完全休息にして火曜日にリカバリージョグをしたところ、ちょっと体...
2019年7月2日
2020年3月30日
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