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今はダメっ子だけど、少しずつ改善する!
ダメっ子の日々是改善日記
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2019年
6月
24日
2019年6月24日
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練習日誌
【リディアード・ランナー】テンポ走12キロ:ダメダメだけど前回より改善
リディアード・ランナーに基づく練習は土曜日から2週目に入っている。 日曜日はアウト&バックというメニューを実施。要はペース走だ。設定は以下のとおり。 知覚的運動強度(ボルグ指数): 4~7 心拍数: 145~169 57:00 を 5'09 /kmのペースで走る(...
2019年6月24日
2020年3月31日
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