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今はダメっ子だけど、少しずつ改善する!
ダメっ子の日々是改善日記
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2019年
6月
22日
2019年6月22日
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練習日誌
【リディアード式練習】ロング走95分:ラップと同時に心拍数表示が効果的
今日もリディアード・ランナーのメニューに従って走ってきた。 メニューはロング有酸素ラン。目的は有酸素持久力強化。 ターゲットのボルグ指数は3~5(10点満点)、心拍数は136~156。 95分を5’31/kmのペースで走る。距離にすると17.1km。 許容レンジはそ...
2019年6月22日
2020年3月31日
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