2019年4月– date –
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練習日誌
【練習日誌】ビルドアップ10キロ:走力は下げ止まらず
昨日、雨でできなかったポイント練習を今日に振り替えて行った。 メニューはビルドアップ10キロ。 相変わらず体力がないので、設定ペースは5分半→4分半とかなり緩め。走り始めて辛かったら、これより遅くてもOKとする。 朝、目を覚ましたときに強烈な脚攣... -
練習日誌
【練習日誌】福澤式ビルドアップ15キロ:3時間半ターゲットのペースで
今日はビルドアップ15キロ。コースは緑道1周+1キロ 最近体力がないので、ペースを大幅に落とすことにした。 目安は5分半で入って、最後は4分半。福澤式トレーニングでフルマラソン3時間半が目標の人のペースが5分半→5分なのでそれよりも少しだけ負荷が強い... -
練習メニュー
しばらく緩い練習を積み重ねる
このところ毎日嘆いているように、最近はとにかく体力がない。 練習方法にはいろいろ悩んでいるが、今の体力でも対応できる緩い練習をとりあえず継続していくことにする。 具体的には、福澤式トレーニングの3時間半をターゲットにしたメニューを淡々とこな... -
体力回復・向上
カイロプラクティックに行く:体調不良の原因は自律神経の乱れ?
このところ、ランニングの調子が悪いだけでなく、仕事のパフォーマンスも振るわない。 英文を読んでいても内容が頭に入ってこないし、集中力がすぐに切れてしまう。これは結構、死活問題だ。 男性更年期障害との診断でホルモン注射を受けているが、調子は...