ランニング, ランニング雑感, 練習メニュー考察

最近、土曜日にロング走をすると翌日にビルドアップ(BU)をする元気がなくなってしまうので、今週は土曜日にラン友とロング走をする前に15キロのBUを行うサイクルを試してみた。

このところ体力がなくて、途中でバテて潰れてしまうことが多い。潰れると疲労が残り、練習効果が小さくなるどころかマイナスになってしまう。そうした事態を避けるため、今日はかなりゆっくり目のペースで始め、途中もあまり積極的に上げないようにした。

1キロの入りは5分22秒。ちなみに昨シ ...