ランニング, 健康, 練習メニュー考察

昨日、このところの体力不足や疲れやすさの原因がおそらく男性更年期障害(LOH症候群とも言うそうだ)にあると分かった。

いろいろな人からアドバイスをもらったところ、症状の改善に向けては、以下のようにいくつかポイントがあるらしい。

過剰な運動(特に有酸素運動)を避ける
筋トレをして、タンパク質をたくさん摂取する
十分な睡眠をとる
タマネギなど抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂る

食事については、体重をあまり気にせずに、タンパク ...